Zelta likumi veselīgai diētai aknām

Apskatīsim veselīgas ēšanas paradumus
Šķiedrvielas diētā aknām

Apskatīsim veselīgas ēšanas paradumus

Aknām patīk viegli sagremojama pārtika, kas satur maz tauku. Veselīga diēta aknām ir bagāta ar olbaltumvielām un B kompleksa vitamīniem. Pagatavotajiem ēdieniem jābūt svaigiem un daudzveidīgiem.² Nevajag piespiest sevi ēst ēdienus, kas jums negaršo.

Veselīgas diētas aknām zelta likumi

Kad ēst?

Dienas laikā ieturiet 5–6 nelielas maltītes.
Mēģiniet ēst mierīgā, no stresa brīvā gaisotnē.

Kā ēst?¹

Izvairieties no ceptiem ēdieniem un sautējumiem ar treknām mērcēm.
Gatavojiet ēdienus, izmantojot noteiktus gatavošanas paņēmienus, piemēram, vārīšanu, tvaicēšanu vai cepšanu uz grila un cepšanu bez pievienotiem taukiem.

Kādus ēdienus un dzērienus vajadzētu patērēt vairāk?

	Proteīni	Diētai aknām jābūt bagātai ar viegli absorbējamām olbaltumvielām. Piemēroti viegli absorbējamu olbaltumvielu avoti ir mājputni, zivis, olas, piens un siers.
	Tauki	Taukiem vajadzētu veidot ne vairāk kā 30 % no diētas aknām. Dzīvnieku tauku avoti ir jāsamazina, dodot priekšroku augu izcelsmes resursiem. Ieteicamie tauku avoti ir olīveļļa, saulespuķu eļļa un linsēklu eļļa.
	Ogļhidrāti	Ogļhidrāti jāuzņem galvenokārt dārzeņu un augļu veidā.
	Šķidrumi	Aknas palīdz uzturēt organisma šķidruma līdzsvaru, ietekmējot elektrolītu un ūdens sadalījumu organismā. Pietiekama šķidruma uzņemšana atbalsta aknu spēju izvadīt toksīnus no organisma.
	Dārzeņi	Diētā aknām jābūt bagātīgi iekļautiem šādiem dārzeņiem: bietēm, ķirbjiem, burkāniem, gurķiem, paprikai, tomātiem, pētersīļiem, salātiem, selerijām. Aizliegtie dārzeņi ir pākšaugi, brokoļi, sīpoli, ziedkāposti, puravi, redīsi.
	Augļi	Piemēroti augļi ir persiki, āboli, mellenes, avenes, apelsīni, zemenes. Vispiemērotākais veids ir augļu biezenis vai mizoti augļi.

Kādus ēdienus un dzērienus vajadzētu patērēt mazākos daudzumos?

	Dzīvnieku tauki	Trekna gaļa: aitas gaļa, speķis, zarnas, pīles gaļa, treknas desas un uzgriežamās desas.
	Stimulanti	Diētā aknām nav vietas alkoholam un stiprām tējām. Dažas zāļu tējas var izraisīt aknu bojājumus. Savukārt melnā un zaļā tēja var palīdzēt uzlabot enzīmu un tauku līmeni aknās.
	Karsti un pikanti ēdieni	Izvairieties no pikantiem ēdieniem un garšvielām, piemēram, mārrutkiem, sinepēm, asajiem pipariem un melnajiem pipariem.

Ko ēst vai dzert mazākos daudzumos?

Šķiedrvielas ir vispārīgs termins augu polisaharīdiem un lignīniem, kas veido nepārstrādājamu pārtikas daļu. Diēta aknām pamatā paredz samazināt šķiedrvielu uzņemšanu, jo tas izraisa vēdera uzpūšanos un pasliktina kuņģa-zarnu trakta simptomus. Tāpēc diētā aknām nav ieteicami tādi pārtikas produkti kā pilngraudu maize, pilngraudu makaroni, pilngraudu putraimi un krustziežu dārzeņi. Izņēmums ir tauku uzkrāšanās aknās: palielināts šķiedrvielu patēriņš šajā stāvoklī var palīdzēt ārstēt aptaukošanos, kas ir riska faktors pacientiem ar tauku uzkrāšanos aknās.

SĀCIET RŪPĒTIES PAR SAVĀM AKNĀM JAU ŠODIEN AR ESSENTIALE

Izvēlieties savām vajadzībām piemērotu Essentiale produktu un uzziniet par atšķirībām starp Essentiale Max un Essentiale Forte.

Essentiale forte N 300 mg N30, N90

Essentiale forte N 300 mg ir bezrecepšu zāles cilvēkiem, kuri slimo ar akūtām un hroniskām aknu slimībām, piemēram, hepatītu (vīrusu infekcijas izraisītu) vai alkohola izraisītu aknu bojājumu. Tās satur 300 mg aktīvās vielas – esenciālos fosfolipīdus (EPL).

Essentiale forte N 600 mg N30

Essentiale forte N 600 mg ir bezrecepšu zāles, ko lieto aknu slimību gadījumā un aknu bojājumu ārstēšanā. Tās iedarbojas profilaktiski un atjauno aknu bojājumus, stabilizē žults darbību un kavē taukaino aknu veidošanos. Tās satur 600 mg aktīvās vielas – esenciālos fosfolipīdus (EPL).

Uzziniet vairāk par to, kas atbalsta un kaitē aknām

Fiziskās aktivitātes un aknu veselība	Fiziskās aktivitātes ir būtiskas aknu slimību profilaksei un ārstēšanai. Šeit varat uzzināt, kāda veida vingrinājumi un cik daudz ir nepieciešami, lai uzturētu šo orgānu labā stāvoklī.	Lasīt vairāk
Hepatoprotektori	Hepatoprotektori palīdz aknām tikt galā ar kaitīgo faktoru ietekmi, aizsargājot tās šūnas no iznīcināšanas. Uzziniet, kā šīs zāles darbojas šeit.	Lasīt vairāk
Apstākļi, kas ir kaitīgi aknām	Ģenētiskie faktori, vecums, dzimums, uzturs, medikamenti, aknu slimība — visi šie faktori var bojāt aknas. Uzziniet vairāk par katru no tiem.	Lasīt vairāk

+ ATSAUCES

Jaczewska-Schuetz, J. Uzturs aknu slimību gadījumā. — URL: http://dieta.mp.pl/diety/diety_w_chorobach/72098,zywienie-w-chorobach-watroby (citēts: 11.07.2023.).
Redakcijas literāts, Ģimenes ārstu padome: Aknas. — URL: https://www.sw.gov.pl/assets/74/85/60/7f47ba721664a364cd57d0f447bf255bfa055ee7.pdf (citēts: 11.07.2023.).
Neubauer, K. Fibroze kuņģa-zarnu trakta atlases procesos / K. Neubauer, E. Poniewierka // Piel. Zdr. Publ. – 2013. – 3., 3. – 299.–302. lpp. – URL: https://www.pzp.umed.wroc.pl/pdf/2013/3/3/299.pdf (citēts: 07.11.2023.).